やわらぎの徒然日和

昨日の記事で、次回のセルフケア☆は、
お風呂でリラックスする方法をと書いたんですが…
この記事を見てちょっと変更です（爆）

以前に、「夏場の冷えは…」にも書きましたが、
この時期に風邪をひいたり、体調崩す方が多いのは、
身体に蓄積された夏場の冷えの影響かもしれませんね。

冷え症改善に話を戻しますが…

この時期、足先が冷たくて眠れないという人は多いのですが、
その原因は足先に流れる血流が少なくなることと、
血液の温度そのものが下がっていることによるものです。

一般的にみなさんしていることですが、靴下を重ね履きしても、
足先に冷たい血液しか届かないのではあまり効果がありませんよね？
さらに締め付けが強くなると、さらに血液が流れにくくなり、
足の裏に汗をかくため、よけい冷えてしまい逆効果になることもあります。

冷え症対策としては、足先まで温かいままで血液を送ることが大切！
太ももは身体で最も大きい大腿筋によって温度が保たれますが、
（内股は温かいので、良く手を挟んで温めたりしてますよね？）
ふくらはぎは筋肉も少なく面積も広いので、血液を冷やしやすいんです。
また寒さを感じると収縮して血流量が少なくなります。
つまり足先ではなく「ふくらはぎ」を温めて、血流量を増やし、
血液を足先まで温かく保つことがポイントなのです。

ということで、冷え症改善の新常識は…
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